五禽戏的动作顺序是什么

2026年09月29日 05:06

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网友（1）：

五禽戏的动作顺序是虎、鹿、熊、猿、鸟。

五禽戏动作要领：

1.虎禽戏指的是四肢着地，前后各晃三次，然后向天伸展腰部，向地伸展腰部各七次。

2.鹿禽戏指的是四肢着地，左右扭脖子各三次。左右扭脖子的同时伸出左右脚各三次。

3.熊禽戏指的是分成两部分。第一部分正面仰着，双手抱膝，举过头顶，左右各七下。第二部分是蹲地，左右手撑起整个身体各七次。

鸟禽戏

4.猿禽戏指的是攀附在物，伸缩身体上下七次，脚钩物，左右各七次，坐着，左右手抓住脚各七次。

5.鸟禽戏指的是立起来一只脚，两只手伸展开，像鸟的翅膀一样扑扇左右手各七次。坐着，伸脚，用手抓住脚趾各七次，伸展自己的手臂各七次。