爱喝啤酒肚子大应该怎么减？求！

爱喝啤酒的人肚子大，堆积很多脂肪，要想减掉就不能久坐。一般喝啤酒一坐下就是几小时。可以多做腹部按摩，加速血液循环。做仰卧起坐和卷腹运动。

上腹便是胃的部位。非常简单的方式 便是平卧起。留意，并不是平卧起“坐”！假如你做这一健身运动的情况下坐起来了，对你的脊柱不太好，并且做的情况下不必门把放进脑后，用手扶拖拉机住耳朵里面就可以了，要不然对颈椎骨有损害。每日做至少3组，一组20个。

下腹：
便是“肚子赘肉”。平躺着，两腿挺直，两脚闭拢，迟缓的抬起来，与人体成90度角，再渐渐地学会放下。这一姿势做起来会挺累，但可降低大腿根部外侧的多肉。每日至少做2组，一组15个。
减腰两边：
1.一个是摇呼啦圈（有氧运动减肥要持续30分钟之后才刚开始燃烧脂肪，因此 健身运动至少30分钟），一周后显著觉得两边的肌肉缩紧了。

2.站起，两脚分离略比肩膀宽，手臂伸平，人体呈“大”字。随后腰部脊柱侧弯用右手去触左脚裸，随后再站直，换右边。做的情况下会感觉腰部两边的肌肉有被拉申的觉得。上下各一下为一组，每日做30个。
减屁股：趴在床上，两腿挺直，做游水拍水的姿势，两腿更替往上伸出，姿势偏慢，跨部不要离开床。上下各一次为一下，15下为一组，每日做3～4组。

减跨部：侧踢腿。站起，左脚向侧面伸出，维持膝关节朝着正前方。渐渐地伸出，到你可以承担的最大部位，再渐渐地学会放下。一侧15下为一组，每日做2～3组。

用完餐后，千万不要只是坐着不动，起身洗碗或者是散步、轻松地动一动，不但帮助消化也能防止累积小腹。平常也别老是坐着，不妨能多做点有氧运动。

一般啤酒肚都是跟自己的饮食和作息有很大的关系，所以这个时候首先要做的应该是节食，有规律的饮食，还有就是可以选择每天晚上去跑步，对减啤酒肚是有非常好的作用！

大多数人的啤酒肚并非喝啤酒所致，主要是由于长期摄入高热量、高脂肪食物，导致摄入的热量超过消耗量。管住嘴，少吃高热量食物，控制摄入的总热量。迈开腿多参加体育运动。