吃维生素c，对身体有哪些帮助？

2026年09月26日 02:29

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网友（1）：

因为维生素c具有调节免疫力的作用，尤其是对于反复呼吸道或者消化道感染的患者。维生素c的补充是有助于改善患者的这种情况。如果有人患有缺铁性营养性贫血。这种情况，需要及时的补充大量的维生素c。因为维生素c可以促进血红蛋白的生成，从而有助于的红细胞中血红蛋白浓度的增加，从而纠正贫血发生。能够促进胶原蛋白的生成，让皮肤更加富有弹性。促进铁的吸收，缓解贫血；增强抵抗力的好处。可以适当吃猕猴桃、草莓、柚子、桔子、橙子等，也可以吃保健品维生素c，但不宜长期服用。

维C功效：提高免疫力，坚固牙银并防蛀，可以调节人体机能。可通过服用绿色水果，蔬菜以及营养品。维生素C是人体不可缺，非常重要的维生素之一，每天只要均衡饮食，多食蔬果，合理的饮食，维生素C就可以满足我们机体的需要。如果挑食、偏食、蔬果吃得很少或是不吃，都可能会出现缺乏。

维生素C族是非常容易和水亲近的家族，所以易溶解于水中，绿叶蔬菜中都含有丰富的维生素C，因为维生素C怕光和热，所以在炒菜时应快火急炒，这样可以尽量避免少损失一些。并且增强骨密度。维生素C不能自我合成，我们只有通过外界补充，含有一种补充维生素C的方法比较方便，通过食用维生素C片，对于维生素C的吸收量很高，市场上也有像汤臣倍健维生素C片之类的。在胃肠内消化吸收不受脂肪影响，只与人体胃肠道的活性有直接关系，而人在进食之后胃肠受到刺激，身体中大量的血液流向肠粘膜血管，这时候胃肠的吸收功能最强，因此在餐后食用维生素C消化吸收效果最好。

网友（2）：

维生素c有抗衰老的作用，可以让我们的皮肤变得非常有弹性，还可以让我们变得很白，它还可以让我们的血管特别的有弹性，对于身体有淤血这种情况可以很好的改善。

网友（3）：

能够增加我们身体的免疫力，而且对我们的身体也会更加的健康，同时也会起到一个更好的作用，调节我们的内分泌失调，补充我们身体的一些氨基酸，同时也能够抗氧化，而且会减少我们脸部的皱纹和皮肤老化。

网友（4）：

会让自己的免疫力越来越高，而且会保护自己的身体，并且不会让自己生病，最重要的是可以增加自己的抵抗力，不至于骨质疏松，而且里面有着非常丰富的营养，可以全方位的去补。

网友（5）：

吃维生素C，辅助钙的吸收，增强免疫力，避免贫血，美白淡斑，对心脑血管起到一定的保护作用。