不请自来
实话说，一下子戒掉有些异想天开了。看提问者一天两包烟应该是烟瘾比较大的了。神经已经产生了依赖性。强行戒烟忍得了一时忍不了一世。如果要想戒烟，以下几点希望能帮到你。
1.生活多元化
每天多给自己安排一些活动，充实的生活会让减少吸烟的想法，当你忙不过来的时候，怎么还会有时间去吸烟呢。
2.按量减少烟量
提问者现在是每天两包烟，前两周减少到一包半，结合第一点这并不难。后两周减少到一包。慢慢递减吸烟量，实在想抽的时候能忍则忍，减少神经依赖性，慢慢让神经恢复正常。
3.减少朋友圈交际
大多数的戒不掉烟，原因在于朋友圈交际有时候不得不吸烟，这是一种社交礼仪。杜绝这种朋友圈基本做不到，到我们能做到的是，减少这种不必要的社交场合。当配和1-2两点能开始可吸可不吸状态的时候，可以友好的告诉他人，因为一些原因戒烟了，并感谢朋友的好意。尊重他人的情况下不会为难你的。
吸烟有害健康，希望想戒烟的朋友都可以戒烟成功。
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