四十分钟到一个小时绝对有效。
想减肥的话，有点，但是如果想瘦小腿，那要注意跑完步后放松肌肉
: 减肥方面要全面 怎样减肥早晨起床一杯温开水。 早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀。
有吧
