买一个暖宝宝（很多超市都有，全家、罗森等）贴在腰的酸胀处，然后再加一根护腰带。运动会只能挺一挺，但是结束后，得卧床休息几天会好得快一点。盲人推拿也会缓解些症状，切记得重视，如果进一步腰肌劳损或者腰椎间盘突出，那就麻烦了。
放松休息下！晚上泡个热水澡！
