肚子的话每天仰卧起坐20个 坚持一个月就有明显成效 这个方法我有试过 人瘦了哪里都瘦最先瘦的就是胸
183的话 70公斤左右就看起来很健美了
坚持做仰卧起坐和俯卧撑
不要着急一次做太多
应该给自己制定一个计划
比如一天2次
1次3组仰卧起坐 2组俯卧撑
1组仰卧起坐15个
1组俯卧撑15个
组与组之间休息1分钟 充分放松肌肉
这是我做的数量 只是拿来打个比方
你可以先试一下 强度可以自己做调整
记得不要求量 要求质 一口气做100个 也没有一次做10几个坚持下来效果好
关键就是 坚持..
希望你修得好身材 泡到好MM
有个手机app，叫fit time ,每天大概10-20分钟，想瘦哪里瘦哪里
有氧+无氧+饮食
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