早上锻炼后上班疲乏想瞌睡,怎么回事?

　　晨起来锻炼身体的习惯很好，可以更快地“睡意，为一天的工作、学习、劳动做好身体上的准备，对增强体质有很大的作用。但是，如果在早晨锻炼中不注意自己身体的实际情况，盲目增大运动量，就会使体力消耗过大，这样身体恢复正常的过程也就越长。有时一次大运动量的锻炼，甚至需要几天时间身体才能恢复正常。由于早上时间比较紧，早晨锻炼与上班的间隔时间很短，如果运动量过大，消耗的体力在上班或上学前的短时间内，不可能得到较好的恢复，这样在上班或上课时就会感到浑身疲乏，精力不足，发困欲睡。另外，如果早晨起床过早，头天晚上睡得较晚，或者头一天的工作、学习、家务劳动过于疲劳，即使第二天早上锻炼的运动量不大，在上午也容易出现打瞌睡的现象。

　　要防止早晨锻炼后出现发困的现象，首先晨练运动量要从小到大，循序渐进地增加。早晨锻炼的运动量一般控制在中等程度以下，运动时间也不要过长；同时要根据自己的生活和健康情况，合理地安排早晨锻炼的内容，不要使身体过度的疲劳。其次，在生活上要养成科学作息的习惯，不要无故晚睡。在执行早晨锻炼计划时，还要有一定的机动灵活性。要根据头天的工作、学习、体力及睡眠情况，随时调整晨练的运动量。只要注意上面几方面，早晨锻炼是完全可以既收到强身健体之效而又不影响上午的工作和学习的。

因为早上人的血糖比较低，所以早饭一定要吃好，尽量减少锻炼的时间，最后放在下午去锻炼

锻炼后累了，有时腿都疼（切实感受），所以就累了

锻炼后人体消耗太多的能力 并且又是早晨 肯定吃的都不是很够 身体自然就显得累了
你可以吧锻炼放到傍晚
也可以在你早上锻炼后 吃的好一点！

锻炼后人体消耗太多的能力 并且又是早晨 肯定吃的都不是很够 身体自然就显得累了
你可以吧锻炼放到傍晚
也可以在你早上锻炼后 吃的好一点！
多喝牛奶 吃鸡蛋