我自卑的感觉越来越强烈，自己是不是得了忧郁症呢？

其实，很多时候并不是我们做错了什么事情，别人不愿意搭理我们，而是别人故意为之的，同学的孤立可能是你敏感，也可能是同学故意的，你要好好觉察和分辨这种感受，如果是自己敏感，我们可以慢慢调整，如果是孤立，我建议你可以告诉老师和家长。关于你的自卑感越来越强烈，给你一些小建议希望能够帮助你。

1.调整心态，建立自信心

生活中每个人都有各自的优缺点，不能说没有十全十美之人，是极少的，但我们确实独一无二的，所以你首先要做的就是调整自己的心态，从而更好的建立自信心。比如：多关注自己的长处，不给自己贴标签，尊重允许自己的感受。

2.建立边界感

从你的描述，感受到你是一个很温柔的人，遇到事情没有去反驳而是一个人独自承受。但是我更希望你能够在善良中带点光芒，面对伤害，我们应该勇敢的说不，只有这样别人不会继续伤害我们，我们也能够保护自己。

3.积极的心理暗示，学习相信自己

你说小时候自卑的感受存在，可能跟我们的生活教育和环境有关，现在我们长大了，可以自己给予自己一定的爱与支持，所以你可以通过积极的心理暗示，让自己相信自己可以的，日积月累慢慢的就自信了，你你认为呢？

4.寻找自己的兴趣爱好

生活本是枯燥的，需要我们去探寻与赋予，这需要我们寻找自己的兴趣爱好，只有自己感兴趣的事情，我们才能更愿意以及专注的去做，以至于帮助我们获得成就感，自信就是慢慢的堆积的，你认为呢？

5.学会释放不良情绪

有情绪存在是很正常的，但是我们不应该把情绪积攒在一起，这样我们身体会吃不消的，你可以通过运动，旅游，找人倾诉等方式来发泄情绪。生活中有很多美好，但也有很多艰难。不止你我如此。微小的孤独和沮丧，到沉重的压力。再到感觉强雷的肉体创伤和精神伤害，我们都得承认，为了生计，我们别无选择。

但是我们可以调整自己的心态，整合自己的资源和优势，强大我们的内心。这需要我们给自己创造一个独立的空间，这个空间是安静的。稳定的、安全的，我们在这个空间里修炼自己的内心，安抚受伤的自己，给予自己最大的支持。不论遇到什么问题，请不要放弃，不要害怕！我会一直陪伴着、支持着你的！

不是，这主要就是因为你特别的自卑，不相信自己不愿意去跟别人交谈，要多出去参加一些社交活动，而且还要打开自己的心扉。

我认为你有可能是得了忧郁症了，最好是去找心理医生看一看，如果不看的话情况越来越严重，对你是非常不好的。

自卑就会总怀疑自己，对自己不够自信，既然知道自己总是自卑，让为什么不让自己内心变得强大，只有强大了才会拥有自信，努力改变自己，摆脱这种自卑。