你这不光是练舞了吧 走路姿势应该也有问题 只练舞不会这样 先得纠正生活中有问题的动作
瘦肌肉的话是最难的 我也在练的过程中 这是一项长期的工程 过程超级蛋疼 所有的会增强腿部肌肉的运动都不能做 避免肌肉结实起来 个人理解就是让肌肉束萎缩下去。。。运动就是游泳和长跑 游泳塑性效果比较好就不说了 长跑的话就得每天以低于每小时六公里的时速跑1-2小时。。。是个很漫长的过程
当然也有一种说法是像长跑运动员那样 大量运动让肌肉由细变粗再高度凝实 这也是个办法 前提是你得有那样的运动量。。。
我不是专业的 只是按照我的教练教的一些和我自己尝试的经验 祝好运
肌肉确实没法瘦，长期骑自行车的人也是这样子
你图片
练跆拳道算了
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