喝水你真的你真的“会”喝吗？

众所周知，水是生命中不可缺少的东西。但是你有没有想过如何“正确安全”地喝水。

一，不要渴了才喝水

如果你觉得渴了，说明身体已经出现缺水状态了，身体再给你发信号。网上有很多的“最佳喝水时间表”。我认为，其实没有必要完全按照时间表上的“掐着点”喝水。一天从起床到睡前，2到3个小时喝一次水就足够了。

二，不要在水里放太多的料

有人喜欢在水里放一下盐。但是据我了解国人盐分摄入普遍超标，也就是说饭菜摄入盐量已经足够，甚至有些超标。如果再在水中加入食盐，会对身体造成负担。甚至有些高血压、糖尿病、肾功能不好的人会感到身体不适。糖、蜂蜜等摄入过多也会造成身体不适，但是因人而异吧！你说人家血糖有点低，在喝水中加入适量糖、蜂蜜也是极好的。

三，不要执着于网上的每天八杯水

网上很多人说按照中国营养学会膳食指南的推荐，每天需要喝够1.5升水，也就是差不多八杯水。我觉得其实不然，因为每个人和每个人身体状况不同。有的人每天运动量大，出汗量大，水分流逝快，可以适当的多喝一点水。有的人每天运动量小，甚至很少运动，水分流逝慢，可以适当少喝水，每天摄入水多了也是会对身体有害的。

四，喝水要讲卫生

在生活中讲究喝水卫生，我想大家都知道不要直接饮用水龙头里的水，也知道水烧了才能饮用。但是水是否“煮开了”。未“煮开”的水饮用可能会摄入很多的微生物或者细菌。这些有害物质可能会造成身体的损伤，比如对肝脏，肠胃造成损害。所以大家在喝水的时候一定要把水“煮开”。“煮开”不是水沸腾直接关火或者断电，应该让水多沸腾一会儿。这样才能 健康 的饮水。

五，喝水不宜太凉或太烫

喝水不喝烫水大家都知道吧，烫水直接饮用的话会烫伤口腔，舌头甚至食道。但是凉水为什么不宜喝呢，想想在酷热的夏天来一口凉水是多么美好的一件事啊。但是不得不说在夏天喝凉水会使胃肠突然遇冷，导致毛细血管收缩，引起肠胃不适，甚至腹泻。

六，不要盲目各种水

市面上，各种各样的水种类十分繁多，这种水宣传自己多么多么干净纯粹，那种水宣传自己矿物质多么多么好，不是说他们宣传的有问题而是我认为没有必要，其实随便吃几口家常菜就比水中的矿物质多，所以靠水中的矿物质来维持一天所需的矿物质是完全没有必要的。我记得有个人说的话（我十分抱歉地把人家的姓名给忘了但是，他说的话我现在还记忆犹新）我感觉十分正确。他说：“其实饮水普通的水就完全足够，把普通的水‘烧开’，饮用是完全没有问题的。老祖宗喝了这么多年都没有问题，你喝就有问题？”