酸奶和芝麻酱能一起吃吗

酸奶和芝麻酱的营养，肯定比那个悟本堂的东西好啊，把黑豆和长茄子吹得神乎其神的，弄得好些人天天嚼着黑豆啃着生茄子，想想都倒胃口，有没有好处不说，把胃口给占了，得少吃多少好吃的食物。酸奶和芝麻酱多好吃啊，营养也非常好：
酸奶是用鲜牛奶经乳酸菌发酵制成的，其口味酸甜细滑，营养丰富，深受人们喜爱。专家称它是“21世纪的食品”，是一种“功能独特的营养品”。
（1）酸奶中可消化蛋白和脂肪提高。酸奶在发酵过程中可溶性蛋白，非蛋白态氮和氨基酸的含量提高，据测算酸奶中蛋白质的消化吸收性能是牛乳中蛋白质的两倍；酸奶在发酵过程中使奶中的游离脂肪酸含量提高，更易被人体所吸收。同样，酸奶提高了钙和磷的利用率，促进了铁和维生素D的吸收。
（2）酸奶含有维生素C、B等营养要素。某些乳酸菌能合成维生素C，所以酸奶里的维生素C含量较高。同时，酸奶在发酵过程中维生素B1和维生素B2的含量得到提高。
（3）酸奶中乳酸含量高：乳糖在发酵过程中大部分被分解为乳酸，乳酸能提高食欲，增进消化。
（4）酸奶有一定的保健作用：乳酸菌在酸奶中除产生有机酸外，还能产生抗菌物质，在肠道中能抑制腐败菌的繁殖，减少腐败菌在肠中产生 毒素，起到较好的保健作用。
（5）酸奶中的胆碱含量高，经常食用酸奶可降低血清的胆固醇含量，增强机体的免疫力，减少老年人心血管病的发病率。

芝麻酱所含蛋白质比瘦肉还高，质量也不亚于肉类。
芝麻酱含有丰富的蛋白质、铁、钙、磷、核黄素和芳香的芝麻酚。
在膳食中注意经常给孩子补点芝麻酱，不仅对调整孩子的偏食厌食有积极的作用，还能纠正和预防缺铁性贫血。
芝麻酱中含钙量尤高，每100克中含钙870毫克，仅次于虾皮。芝麻酱所含钙比蔬菜和豆类都高得多。食入10克芝麻酱相当于摄入30克豆腐或 140克大白菜所含的钙。所以，经常吃点芝麻酱对预防孩子佝偻病以及骨骼、牙齿的发育，以及孕产妇、中老年骨质疏松补钙，都大有益处。