骨质疏松平时怎么饮食？可以吃御芝林优韧集胶囊吗？

　　1、多吃蛋白质
　　蛋白质是人体非常重要的营养元素，身体如果缺少蛋白质，可能会出现各种身体不适的情况，如有些人可能会有骨质疏松的现象。平时可以多吃蛋白质，对骨骼的维护是有很重要的作用，而且它还可以防止骨密度下降，也可以预防骨质疏松发生。
　　2、注意补钙
　　骨质疏松的人一定要注意补钙，因为大多数骨质疏松是因为身体的钙缺少引起的，所以适当的给身体补钙是很重要的。平时可以吃一些含钙丰富的食物，如乳制品、豆类、食物、海鲜类食物钙的含量很丰富，多吃这些食物是可以防止骨质疏松的，当然情况严重的时候，是可以服用钙片来补钙的。
　　3、适当补充磷
　　骨质疏松的人除了要补充钙以外，也要给身体补充磷，每天保证磷的摄入量在1克到1.5克，因为磷元素也是人体必不可少的物质，如果缺少磷也会导致骨质疏松，所以适当的给身体补充磷也是很重要的。
　　4、注意补充维生素D
　　骨质疏松的人除了要给身体补充钙磷以外，还要给身体补充维生素D，平时适当的晒太阳能够补充维生素d可以增加钙的吸收能力，当然也可以吃含维生素d丰富的食物，如青鱼、牛奶、鸡蛋、沙丁鱼等维生素d的含量都很高，吃这些食物可以达到补充维生素d的效果。另外也可以适当的吃一些鱼肝油，鱼肝油里面的维生素d含量比较丰富，这样对于骨质疏松有改善效果，当然也可以预防骨折发生。