认床怎么办

认床了睡不好该怎么办？

1、带上熟悉的睡眠用品

在真人秀节目里，经常能看到一些嘉宾在拍摄生活场景的时候，会带上一些玩偶、枕头甚至是整套的床品。心里感叹一声“真精致”的同时，也觉得这个办法可太棒了。

而且，在日常生活中很多人也是这样做的，特别是家里孩子比较小的，在带着孩子出门需要外宿的时候，往往为了孩子晚上能睡得更好更安心，也会带上他们熟悉的安抚巾、小被子。

在陌生的睡眠环境，有一两件自己熟悉的物品陪着睡觉，能很大程度上给予心理安抚，暗示自己所处环境很安全，睡眠的时候会更安心放松，自然会睡得更好。

2、用较安心的睡姿入睡

当初到一个不熟悉的环境时，大脑处于比较紧绷的状态，很容易出现睡梦中惊醒或者是经常做噩梦的情况。

所以，在去到一个陌生的环境的时候，可以尝试用婴儿蜷缩型睡姿来入睡，这是一个典型的自我保护姿势，像小婴儿在妈妈肚子里时的姿态，让人更为安心。或者在床的两边或者贴着后背放一个枕头，抱着枕头睡等也能让人感觉有安全感。

当然，如果在陌生环境入睡，自我感觉影响并不大的话，仰睡、侧睡、趴睡……无论哪种睡姿，还是按照自己的喜好来，毕竟只要自己感觉睡得舒服就好。

3、在较相似的环境中入睡

挑选与日常睡眠环境更为相似的一个地方（这种几率可能比较小），或者以前住过的环境入睡，可以减小陌生环境带来的不良影响。

特别是经常要前往同一个地方出差、探访亲友的，可以选择同一个酒店。不要忽略身体的记忆，虽然可能一年也就去个一两回，但也已经算是比较熟悉的地方了，这比频繁更换新环境好得多。只要睡觉不觉得紧张，或者觉得没有安全感，那么出行在外，也就不用担心认床情况严重，睡不好啦！

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关于我们常说的“认床”，简单的说就是当我们旅行外地，参加会议，游玩，或是探亲探友时，不习惯所睡的“新”床，从而在床上打滚，辗转反侧夜不能寐。在睡眠研究领域里，这个“认床”还有一个名词，就是First Night Effect (初夜效应=。=）。
也就是说，我们的“认床”行为，是可以得到科学解释的。事实上，我们中只有一半的人可以在一个不熟悉的地方进入深度睡眠阶段。那么另一半的人呢？则会出现我们所说的“初夜效应”，我们的大脑会“保持警惕”来保护我们自身的安全，以应对不可预计的潜在威胁。但是现在是和谐社会，这个保护机制还有什么用呢？反而会另这一半“认床”的人睡眠不足导致效率低下，其实也不用过于担心，因为通常来说这个初夜效应产生的保护机制只在第一天比较明显，在熟悉一晚之后，即使我们是认床的人，也同样能进入深度睡眠的阶段啦

人们在不熟悉的地方睡觉时，我们的大脑左脑会处于警惕状态，而我们的右脑，却在悠哉的休息是我们的生物进化机制，使得我们保留了这种睡眠现象

那么首先我个人感觉认床是怎么回事，这个的话肯定是对床的一个依赖性，我们很多的亲朋好友家里面去做客的时候，感觉都是睡不习惯，这个的话就是有一种认床。