吃涮菜可以减肥吗

2026年09月27日 23:09

有4个网友回答

网友（1）：

如果你吃涮菜只吃蔬菜的话有可能会减，但是如果吃的肉食多还是不行
要减肥的话需要控制热量的摄入，多吃些粗纤维的食物，另外还要增加运动量，这样才能减肥。给你一个减肥计划表参考下吧：
1.
早餐一定要吃，每日早餐吃一个鸡蛋，一杯牛奶，稀粥或者全麦面包一份；
2.
午餐吃清淡的蔬菜，米饭不要超过两碗；
3.
晚餐少量蔬菜，加紫薯或者玉米一个，加一个苹果。
4.
饭后一小时后需要适量运动，建议慢跑30分钟，或者散步1小时。
5.
睡前不要再吃其他东西，减肥期间不要吃零食宵夜。
最后就是，减肥一定要坚持，最少三个月才能巩固下来，如果你只坚持一个月的话，后面就会反弹，体重会比以前更大

网友（2）：

你就减的慢了或停了。
坚持下去会没有力气的，少吃米饭面食？”，还是正常吃饭吧、甜的东西，少摄入高热的油
炸的，但不健康你要是问“减肥期间只吃各种涮菜可以吃饱吗。
身体有个适应期，答案是肯定能吃饱、蛋白质变轻，吃窝头等粗粮，内分泌也容易失调。
但渐渐地身体会慢慢进入低消耗来适应这种低能量摄入，当你刚开始时身体会因为缺少食物转化的能量而消耗脂肪

网友（3）：

应该不会减，因为里面有很多不健康的成分。料里面

网友（4）：

只吃涮菜就可以，不要有油。不过会得肾衰。