如果宅在家太久，的确会出现这种情况，如果想适应，最好先参加一些集体活动，比如打打球之类的，结交一些朋友，这样就可以出去旅游了。
我觉得去旅旅游也挺好的，不要老是宅在家里面，如果你觉得很害羞的话，就应该找机会锻炼自己，毕竟一直害羞，也不是解决问题的办法，你可以尝试着去突破，首先可以在亲朋好友的面前然后表现自己练练自己的胆子，然后慢慢胆子大起来了，你就可以出去旅游了，我觉得这是一个比较好的办法。
那你必须要克服自己的这种心理障碍呀，经常多出去参加一些社交活动，旅旅游，爬爬山，跳跳舞，唱唱歌，心情可能就会好些了。
别管是谁蛰伏再加三年都会害羞不敢见人的，别墅市在家呆着啦，单位派出在外面办事三年平时基本不回单位，现在回一趟单位颇有那种近乡情更怯的感觉，所以一个人如果封闭在狭小的空间里面，想不害羞都难啊，因此需要咱们大家走出去，尤其是你有想旅游的想法，很好啊有了想法马上就行动起来，只要走出去迈出去第一步，下面都好办了。
那找个结伴同行的人吧不如 世人这么多 谁都是一粒世间的尘沙 且也没有那么多的观众 来世间一趟 你要出门看看太阳 和爱的人一起走在大街上
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