可以锻炼肌肉，身体健康胖瘦都一样，健身锻炼，哑铃，沙袋。加油你可以的，锻炼肌肉饮食也要注意
少做有氧运动 做一些力量运动 合理饮食 多碳水化合物 少脂肪。多蛋白
吃夜宵
运动是能减重量的，不过运动完补充蛋白啊什么的就好了，锻炼完不补充就只会越来越瘦
多吃 在练 既然还是肌肉还增重 不科学的话 那就只吃不练
