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我想练手臂力量，我有一对哑铃，我16岁，175cm.58kg健身初学者，应该怎样安排练习最好最有效
我想练手臂力量，我有一对哑铃，我16岁，175cm.58kg健身初学者，应该怎样安排练习最好最有效
我想练手臂力量，我有一对哑铃，我16岁，175cm.58kg健身初学者，应该怎样安排练习最好最有效，我不怕辛苦
2026年09月21日 21:43
有1个网友回答
网友（1）：
练习肱二头肌和肱三头肌三角肌以及上肢力量，一对哑铃可以练习这三个肌肉具体的你需要搜索些视频啊
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