苦瓜 怎样 生吃

现在苦瓜生吃的方法各不同，苦瓜生吃目前主要是通过凉拌或者泡制止方式。苦瓜是凉性的、味苦清凉，能清热祛暑，明目解毒，促进饮食，健脾开胃，还具有良好的降血糖作用；

1.苦瓜拌芹菜 苦瓜、芹菜各150克，芝麻酱、 蒜泥各适量。先将苦瓜去皮、瓤，切成细丝，用 开水烫一下，再用凉开水过一遍，沥掉水分，然 后将芹菜、苦瓜同拌，加入作料调匀即可。具有凉肝降压的功效。
2．苦瓜茶 苦瓜1个，绿茶适量。将苦瓜上端切 开，挖去瓤，装入绿茶，把瓜挂于通风处阴于； 将阴干的苦瓜，取下洗净，连同茶切碎，混匀， 每取10克放入杯中，以沸水冲沏饮用。具有清热解暑，利尿除烦之功效。
3．苦瓜汁 鲜苦瓜500克。先将苦瓜洗净切片， 入锅中加水250毫升，煮10分钟左右，瓜熟即可， 食瓜饮汁。具有清热明目的功效。

生吃苦瓜最好选择凉拌，选稍新鲜嫩一点的苦瓜，不用去皮，剖成两半，一定要把籽去除干净，切成薄片，在盐水中浸泡一段时间，再放入沸水中焯一下，再放在冷水中冷却后捞出，放入盘中加入凉拌菜应该放的调味连即可啦！

洗干净，切成片、条或者丝，用水焯一下，加自己喜欢的调料拌好就可以（如拌黄瓜似的）

吃一个星期的牛奶粥，把鲜奶放在粥里煮，千万不要太厚了，尽量煮到完全是液体，煮出来特别香，时间长了可以预防便秘，还有美白的功效，当然每天吃粥会饿，那就吃点飞过水的蔬菜，嫌麻烦的话就每天准备点黄瓜或生菜，直接可以吃的蔬菜（我亲身体验过）
一个星期瘦五斤的历史。要记着不管是什么方法，坚持是最重要的，包括吃减肥药，也是要坚持的。减肥目标确定好。你去我一个朋友的空间看看，（她q8
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384）她用了一个减肥产品挺不错，都快半年了，一直没反弹

我在这个版说不行比说行好像多一些。不过，对有效的减脂来说，知道为与
不为，都是很重要的。关心这个话题的，大多希望自己的体形能够通过针对
性的练习得到更加有效的改进，因为大多数人的印象中，针对性的练习效率
要高于非针对性的。

但是，减脂的确是个例外。局部减脂的几乎唯一的方式仍然是全身性的有氧
运动，因为没有证据表明有氧脂肪代谢对脂肪的利用具有选择性。这个具体
原理我在前面的“脂肪能量代谢”一文已经说了很多了。

至于肌肉练习对体形改善的观点，我也持相对保守的态度。比如腰部赘肉，
这其实是人的基因决定的。腹部、腰部、臀部这些普遍易于集中脂肪的地方，
除非将体脂降到10%之下， 大部分人是不可能彻底去掉它们的，只是多少而
已，至于多多少，少多少，主要来自遗传的因素。