我便秘三年了，水每天也不少喝，就是上厕所不痛快，每天三顿饭照吃，就是不上厕所，怎么回事，怎么调理。

你好！别喝肠清茶之类的东西，就跟吃坏东西拉痢疾似的 非把你肠子清空咯 毁肠子，正常的排便就是排之后不会再有想上厕所的反应 一般正常就是一天两次就行 我以前也和你一样 大便这方面不顺畅，4月中旬吧 无意间看养生堂还是什么之类的节目，说喝酸奶可以润肠 还能美容 对痤疮也有一定的效果 我脸上有点小痘痘嘛 我就试试，每晚8点到9点之间 喝一杯 【你也不用买特别贵的酸奶 其实他们成分都差不多，就喝一般的 我喝的是三元益菌多 大桶的那种】 刚开始前3天吧 没什么作用，后来 每天早晨，就想上大号 宿便就这样解决掉了 有时饭前 有时饭后，到现在2月了 每天还是如此 心情也好了 脸上也慢慢光了 以前肚子胀啊 只进不出啊 呵呵，千万也不吃什么排毒养颜胶囊 又贵又治不了本 吃多了还对身体有害；每个人的体质和吸收功能都不一样 不知道能不能帮助你，祝你早日解决这个烦恼哦！

可怜的娃，和我一样。
我试了不少方法，喝蜂蜜柠檬水，和盐水都不管用。香蕉吃了不少，清肠茶没少喝，泻药都吃过，但对我都没有什么用处。不过现在好些了，不知道叫不叫秘诀。大二上学期考试复习的那个月每天早上都喝了一碗黑米粥，结果就好了很多。我当时主要是想黑头发，结果没有想到还有这个效果。现在太热就没有继续喝了。但是我现在饮食很规律，三餐按时吃，晚上基本不吃夜宵，睡得比以前早很多。（现在是世界杯期间，所以熬夜较多，不过基本上没有怎么便秘了）。有一点很神奇，我晚上睡觉电扇对着肚子吹久了，第二天早上就想上厕所。
所以，综合起来，就是饮食规律，吃点粗粮，多喝水。对了，我有段时间每天都去操场跑4000到5000米左右，反正要加强运动。不过现在没有跑了。因为跑久了对女生的腿型不好哈。不过你可以进行球类运动，我就比较喜欢打篮球和网球。睡眠时间不要太少了。我基本上每天午饭后喝一瓶酸奶，不知道这是不是也起作用了。
希望你早日摆脱苦恼。

你好，你用用清轻茶吧，效果挺好的，价格又不贵，没有任何的副作用。

长期拉不出屎便秘的话是你平时不够自律，生活规律错乱，饮食特别重要，辛辣冷的食物不要吃，饭后一小时再冲泡一杯碧生源常润茶喝，可以很好的润肠通便，解决便秘的问题！