身体总是体寒，平时怎么做可以改善体寒的症状？

体寒人群即使在炎热的夏季也会怕冷，这类人群有的是天生如此，有的是长期熬夜慢损导致，有的是长期服用抗生素，激素类药物导致，还有的是经常吃生冷食物导致损耗阳气，当然这其中也不乏酷爱吹空调的朋友出现体质偏寒的情况。

秋冬季节到了，天气逐渐的寒冷，在日常的生活中相信有相当一部分的人出现身上怎么都不热，在被子里很长时间才能焐热等的现象，其实这一类人在我们说来是属于体寒的一群人，在夏季还好，但是在秋冬季节，身体能够感受到的寒冷往往是比常人更加强烈，那么对于这些体寒的人群应该如何改善体质呢？作为一名从事皮肤诊疗多年的医生，希望在这里能够帮助朋友们更好的改善体质！

就比如说今年六七月份，接诊一个三十多岁的女性患者，因为今年年初流产后，出现手脚冰凉，三伏天还要穿秋裤，厚袜子，盖薄被子，在中医院吃了差不多三四个月的中药，没有什么疗效，就来到我们门诊咨询。

西药方面，经常打针吃药，针剂和西药也包括部分中药都是寒凉，是药三分毒。特别是打点滴，一次性往人体注入大量寒凉。凉凉的都是寒凉。

一般说来老人体寒会比较多，体寒说明怕冷，怕冷说明阳气不足，阳气不足就需要补充阳气。比如，可以吃一些具有温热性质的食物或者药食同源的药物等。还有就是经常保持适合自己的运动，平常注意保暖等。不要吃那些寒冷性质的食物，也不要吃那些像冰激凌，冰棍之类的食物。可以用中药与现代的理论提高自己代谢率来改善。只靠饮食调整与药物调理都是必须还要有运动的辅助。

1.饮食要多吃温性的食物 2.要保持心情愉悦 3.养成良好的生活习惯 4.要注意保暖 5.多运动 6.坚持温水坐浴 7.保证充足的睡眠。

平时可以每天晚上泡脚，可以适当的运动，也可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，平时多喝一些温水都是可以改善的。

平常的时候可以多吃一些补充身体热量的食物，而且要经常泡脚，多运动多喝热水，是能够帮助得到改善的。

在平时生活中应该多喝一些姜汤，还应该让自己多穿一些衣服，在冬天的时候一定要注意对自己的脚底做好保暖，还应该多吃一些维生素，少吃比较寒冷的食物，这样才可以改善。