这两者不冲突，可以同时减脂和增肌的。
1、脂肪是覆盖在肌肉组织上的，在皮肤以下，是不同的身体组织。所以它们的生成和消失也是不同的方法和途径。
2、减脂主要是通过有氧运动消耗热量，从而达到让身体调节累计的脂肪来提供能量的目的，这个过程中脂肪就逐渐的消耗掉了，才能达到减肥的目的。
3、而肌肉是通过身体负重来刺激肌肉纤维撕裂（无氧运动），从而再补充营养来修复，周而复始的肌肉维度就会越来也大。
4、所以在锻炼时，有氧和无氧运动交替进行，这样内外兼修更容易练出良好体型。
事实上，肌肉与脂肪之间是不会相互转化的。运动专家指出，把脂肪变成肌肉或肌肉变成脂肪都是不可能的。因为这是人体中两种截然不同的组织——一种是纯脂肪组织，另一种是不含脂肪的组织。
国外著名养生专家多纳·理查德森·尤尔说：“这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之间不会相互转化。”因为肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实。即使你停止运动，肌肉只会变得有些松弛或萎缩，但不会转化成脂肪。反过来也不会成立。任何一项体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。
只要你运动 多胖也能减只是运动量而已
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