我感到很罪恶

你好，这位小朋友。首先呢，我觉得我还是非常佩服你的，因为虽然现在看上去你对自己在学业上的不专心而感到有些烦恼，但其实我却感受到你内心渴望好好学习的想法，以及你有此产生的内心强烈的焦虑感。

相信现在的状况，对你而言，应该是内心非常煎熬的一段日子，真是不容易。

其实从你现在这个状况来看呢，有一点像青少年期的考试焦虑症，因为你提到了“马上你们就该考试了”，但也有一点像一般心理问题中的分神。我没有办法明确区分的原因在于，有些地方的描述还不是很详细，我想再问问你几个问题，好吗？

1. 首先，你这个情况出现了多久？是这次国庆的时候出现的，还是1个月前，甚至更早前就有了？

2. 每次的注意力不集中的状态是出现在马上会有考试的前提下，还是说不论何种情况下都觉得对学习提不起专心的情绪？

3. 在你从事自己感兴趣的东西时，会不会也有类似不能专心的情况出现，比如说在你看电视的时候，或者玩游戏的时候？

4. 有没有例外发生过？比如说，哪一天你发现自己能够专心看上一会书了，那个时候你是怎么做到了？当时发生了什么？

这些问题是帮助你自己用来分析你目前的情况的。如果你分析下来发现，你是一到考试前夕就开始坐立不安，看不进书，而其他时间上则表现的还可以，那么你有可能是青春期考试焦虑症。如果是考试焦虑症，它的处理方法是：

• 要有充沛的精力。你只有先休息好，才会让大脑放松，有的时候你身体处于一种紧张的状态下，你越让自己看书，大脑就越看不进。

• 要对自己有信心。你需要成功的经历，我觉得有的时候你不能一下子把目标订的很高，觉得我一定今天下午要看3个小时的书。每个人的注意力集中时间不同，有些人可以看3个小时不中断，但有些人就只能坚持45分钟。我觉得你可以先从小目标开始，比如说我今天就看20分钟的书，只要达到这个目标了，那么你就有了一次成功的体验。一次一次的成功体验的积累，可以帮助你增加自信度。

• 要学会放松。通过想象的方式，比如你现在想象自己很努力的看书，坐在桌前，做着习题。每天深呼吸，然后想象这些画面的出现。慢慢的你的行为模式就会有着很大的改变。它就会变成你本能的一部分。

如果你是一般心理问题中的分神呢，就是在从事其他你感兴趣的活动中，没有注意力不集中，一旦让你看书，就看不下去。如果是这种情况呢，你就一定要在脑海中告诉自己，学习对你的重要意义是什么，也想之前的想象一样，在大脑中去想象。这种想象不是刻板的对学习的印象，你们现在对学习有种刻板的印象是“我要好好学习，不好学习屁股要挨板子，老师要请家长来学校。”

我需要的不是这种想象，而是想象为什么你需要学习，是你，你才是那个主体，与别人对你的期望无关，一旦你想清楚了，你的行为才会有改变。

然后，还是一样，通过放松和深呼吸。作为过来人，我很明显现在学生学业的紧张程度远非你们父母那一代人可比的，非常的繁重，所以你们的神经一直很紧绷。我需要你来放松自己，放空大脑，这样才能让你的紧张和焦虑的情绪得到缓解。

曾经有类似的情况，现在也是，呵呵。我的方法是在三分钟热度内解决问题，解决不了就放开，等下个三分钟。虽然这个方法没有解决不思进取的问题，不过该应付过去的都应付过去了。
这个时候的问题是盲目自信，认为自己什么都懂，什么是都简单，其实是啥都不懂。

现在做作业有啥压力啊，有不会的就问度娘，直接抄一遍不就得了。哪像我想当年没手机没电脑的，遇到不会翻书又翻不到了，还得跑到学习好的同学家去问，那才痛苦。

三分钟热度是你这个年龄的常态，而且很明显你对学习本身没什么兴趣，在这个到处都是诱惑的年代没有兴趣想靠意志力做作业那是相当的不容易。我能给你的建议是，把自己锁房子里，把手机电脑这些个能玩的，能让你感兴趣分散你注意力的东西全部扔出去，让你的房间保持除了作业就是白墙的状态，并且在作业前你根本开不开门，你自己就会去做了。人就是那么贱，如果你真的非做不可你自然会在在做的过程中找乐子的，希望你能在做作业中找到乐子。

你还有救啊！至少我还知道你该怎么做，还知道不安！其实懒惰是人的本性，不要焦躁，放松一下，静下心来，才能专心学习的

情商是指对自己的情绪控制能力,能成大事的人都不应该是三分热度,对自己严一点吧

你也许是压力太大了，放松一下，难后再接再厉，一定可以做好自己的。