坐月子可以吃豆腐。
中国居民膳食指南对新妈妈的营养供应提出了建议：哺乳期女性每日的蛋白质要比一般成年女性增加25克。鱼、禽、肉、蛋、奶及大豆类食物都是优质蛋白质的良好来源。而豆腐就属于大豆类食物。
而且产妇不宜喝太浓、脂肪太多的汤，会影响产妇的食欲。煲汤的材料宜选择一些脂肪较低的肉类，如鱼、瘦肉、去皮的禽类、瘦排骨等，豆腐汤、蛋花汤、蔬菜汤、面汤和米汤也是不错的选择。
坐月子不能吃的食物：
1、不宜食用生冷硬的食物
生冷食物如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料、冰镇水果等。
2、不宜食辛辣刺激性食物
这类食物包括辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末调味料和浓茶、咖啡、酒精等刺激性食物。
3、不宜食过咸食品
过咸食品包括咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉等。
4、忌食酸涩收敛食品
这类食物有莲子、柿子、乌梅等。
以上内容参考：人民网—月子餐滋补多讲究：营养不腻是关键
以上内容参考：人民网—坐月子不能吃哪些食物
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