钙片不要多吃，因为科学家验证青少年一般是不缺钙的，一般的钙还是坚持早晚喝牛奶，然后多锻炼身体就好了，男孩子可以经常参加打篮球，踢足球，跑步等运动。女生可以多散步，跑步，跳舞，跳皮筋，打羽毛球促使骨骼发育，舒展，来增高。
钙片！
先喝牛奶的话不利于吸收钙！应为牛奶在胃中会形成粘膜
不利于钙的吸收
把
钙片
和牛奶分开吃
譬如早上喝牛奶晚上吃钙片
牛奶中已经含有很高的钙了
建议每天如果能喝到250ml的优质奶
就可以不吃钙片了
每天同时食取过量的钙
会导致身体中的钙析出
会得到适得其反的效果
还有就是少喝碳酸类的饮料
可乐一类的饮料会大量吸收身体内的钙
从而导致骨质疏松
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