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头发稀少，爱出油，冬天手脚冰凉，有点习惯性便秘，是什么原因？吃什么可以得到改观，或者做运动？

2026年09月29日 03:15

有3个网友回答

网友（1）：

防脱发、生发还是要在平时习惯上下功夫的，贵在坚持，什么药物也只是给头发提供营养罢了~

最实际的方法就是食疗了，黑色食物是对头发最好的营养品。如红枣、龙眼、桑椹、红糖、核桃、黑芝麻、黑豆，都是不错的选择，少吃辛辣的油腻的食物，忌酒、烟。

常用木梳梳头（一定得是木头的梳子哦~不要太过用力，以舒适为最佳力度）每天约100次，可以促进血液循环，促进头发生长！

充足的睡眠、良好的心情都是利于头发健康生长不可缺少的条件哦~！

祝你身体健康，头发健康~！

网友（2）：

这是体虚，我和你差不多，前面不要很要紧，冬天手脚冰凉这个要注意，这个和肾有很大的关系，最好的办法是规律生活，每天坚持慢跑很不错，平时多做户外运动

网友（3）：

饮食调节，少油炸食品，多杂粮和蔬菜！少吃细粮。