每天晚上不吃晚饭喝40g燕麦加10公里慢跑能瘦下来吗？？

1. 会快速瘦下来，但是一旦不运动会快速反弹，而且运动后大量出汗，毛孔打开，容易寒邪入体，时间久了体质会发生改变，体内湿气比较大，会转换成寒湿体质，也会胖的。看你吃的比较简单，这样大的锻炼强度时间久了会气虚，也会导致肥胖。

2. 建议科学减肥

   1）早饭营养丰富，多五谷类粥放入枣，枸杞，核桃等，叶菜，豆制品等；午饭要荤素搭配，别吃太饱，8-9成就好，晚餐可以是燕麦或者水果汁。

   2）晚上活动不宜太大，微微出汗就行，活动量大伤阳气，晚上属阴，应藏阳滋阴。同时易寒邪入体。

   3）睡前泡脚，补气补血，有助睡眠，帮助肝脏新陈代谢，利于减肥，早睡早起，不熬夜，早上不赖床。

   4）早起空腹一杯温开水，清理肠道，然后锻炼身体，慢跑或者跳绳10分钟即可。快速减肥就是吃完早饭1小时候锻炼10公里。

   按照上述方法坚持数日，快速减肥还不反弹，精神还饱满，气血充足，面色红润。

可以，但是您要长时间的坚持才能达到减肥的效果，最好的话您自己制定一个长期的减肥计划，或则找一些减肥专家给您推荐都是可以的

敢问，没有摄入，10KM的运动消耗能量从哪里来？
身体是自然的产物，所以它会按照生存的需要来控制能量和热量的消耗所需，如果你热量摄入少，并有大量能量消耗，首先脂肪会被保留，因为这时生存所必须的，用肌肉转化热量成为你运动消耗。

再说下肌肉的重要性吧，有点老生常谈了，肌肉强的人肯定比肌肉弱的人消耗的热量多。不仅如此，肌肉强的人随便做什么，逛街、上班、娱乐，都比肌肉弱的人消耗热量多，睡觉也不例外。因为肌肉长在身上，身体必须一刻不停地用热量去供养它们，一旦遇到跑步、爬楼这些高强度运动，需要耗费的热量更大，甚至是静止时的几十倍。

在静止状态下，1000克肌肉每天大约消耗13卡路里热量，而在日常活动下，1000克肌肉每天大约消耗70 - 100卡路里热量，是1000克脂肪的5 - 9倍。有些人不爱运动，但怎么吃都不发胖，很可能因为他们的基础代谢率高，吸收的营养能够被及时代谢掉。当然，也可能因为肠胃功能不好，吸收率低。

我的建议是，合理饮食，以低热低脂，高蛋白质饮食结构为主，一日多餐，每餐6分饱，不但能满足身体所需，并可以提高新陈代谢率，帮助脂肪的消耗，并提供肌肉合成所需的能量。

当然可以了。这样都不瘦没天理。不过我觉得每天十公里太冒进了些。