您好！ 我想问下就是 因为做仰卧起坐，

是谁教你盲目做仰卧起坐的？仰卧起坐会对脊柱造成非常大的压力。
现代人对健身有很大误区，认为出多力就能得到多少回报。
这个观点不对，至少新手不能有这个观念。
首先，你做的仰卧起坐不标准。 或者说根本就不是仰卧起坐。
其实仰卧起坐是一个非常强大的体操动作，而且，它的要点在腿的弯曲角度（应该成90度），如果你的髋部没有力量你很难做到这点。
而且，做仰卧起坐时切忌惯性。
大部分人都认为1分钟做得越多成效就越好。
这是非常非常错误的观点。 你可以试一下， 用3秒起，停一秒，3秒落，停一秒 ，如此反复。
你会发现你可能根本起不来，因为你原来做仰卧起坐都是在借力。
上面说了 仰卧起坐会对脊柱造成非常大的压力。加上惯性和错误的姿势，极易造成椎间盘托出。
而且，人有两大核心集群，腹肌和竖脊肌，这两个肌肉一前一后，保证脊柱的平衡。
如果平衡被打破，后果很严重。
当然，你现在的腰痛有补救的办法。
这个办法就是“桥” 正确的锻炼“桥”会让你的脊柱回到正确的位置。并且增加你全身的柔韧性。
相信的你可以查查《囚徒健身》这本书，网上就有图文和视频。
我建议你耐心读完书中的内容再锻炼。 正确的姿势强于数量。
还有，记住， 你不要老是想我什么时候能够练出来，你要想想你现在的付出能让你以后受益多久。 锻炼是一生的事情。