很简单 跟普通的俯卧撑没两样 四指紧扣大拇指按着食指
有多紧握多紧，因为拳卧撑就是练习拳头硬度的。
先在拳头下垫点软的东西，慢慢拳头习惯了压力就可以了
先做做俯卧撑，然后再慢慢开始试着做，这样会好点，不过这跟拳头硬度还是有关，没事多打打
