躺在床上模仿骑自行车能瘦腿吗？

晚上睡觉前躺着模仿骑自行车，经常吃些黄瓜，晚上不吃饭。可以减肥和瘦腿么？那一般蹬多少次为宜？

2026年09月28日 11:54

有2个网友回答

网友（1）：

如果无法太高可以拖起臀部位置，然后做骑行状蹬踏。这个用时间来计算效果，楼主觉得腿酸了就休息，间隔30秒就够了，保持做5-10组（当然这个量可以循序渐进）

瘦腰部和腹部可以做半起的仰卧起坐。本人的观点不是节食+运动来减肥，而是加大运动量+适当进食，合理搭配荤素。把脂肪瘦下去，和把脂肪变成肌肉是不同的。变成肌肉有线条美，而且不易变胖。在运动中流汗，享受肌肉的酸疼，然后吃自己喜欢的也不会胖那比较开心和完美啊~

网友（2）：

对于瘦腿的问题，可以试下注射减肥的方法还是有一定的危险性的所以建议你还是应该控制好饮食。平时控制饮食同时参加比较的体育锻炼来减肥使用减肥针减肥可能会临时起到一定的效果。