有什么办法可以瘦腰

提供几种比较简单的方法吧，楼主可以试试。

1.人仰卧在地板上，双手抱后脑，双腿弯曲，然后收缩腹部，依靠脊椎骨起身25度到45度，人呈卷曲状，然后再撑开，慢慢的做，3拍上，1拍下，坚持几十组上下。

2.还是仰卧在地板上，双手抱头，一腿平伸，一腿弯曲，侧身起身，角度在25度左右，3拍上，1拍下。等做几组后，双腿交换姿势再做。

3.双脚开立同肩宽，双肘抬起，尽量向一边转腰，直到腰部肌肉有轻微酸感，然后向另一边转腰，重复几组。

4 双脚开立同肩宽，双手叉腰，背挺直，尽量向一侧弯腰，挺直后再向前方弯腰，另一侧重复。

此外，最好先进行25到30分钟的有氧热身运动，（脂肪通常要在25分钟之后开始“燃烧”）例如爬楼（腿要注意抬到一定高度，更有效果）跳绳、羽毛球等，这样可以使血液加速循环。再进行以上运动，效果更好。

还有就是饮食。坚持早、中、晚依次遵循“好、饱、少”的原则，在有氧运动1小时前需要适量进些食，可以是谷物、水果、蔬菜类的，运动后适当补充水份，睡前5、6小时控制尽量不再进食。

总之，持之以恒。一切要以自身为本，循序渐进，适量的运动。

我和你一样的,以前体型也不错,腰细就显得身材有形状.S的.
后来我变懒了,加上我男朋友的宠爱,两个月我就从40kg增加到了44kg.,肚子也慢慢地突出来了.我也挺着急的,不过我男朋友说每天监督我做20个仰卧起坐,可是,我们不是每天都在一起,所以见效不大.

我还是用从前的方法,比如吃饭前喝一碗汤,或者喝杯水,我还是建议喝汤(比较有营养).吃完饭后站立半个小时,身体自然垂直.

再就是,闲暇时间,(不约会,不出去玩的时候)系皮带,吃饭后感觉肚子胀,也不要松...

上班时间不要老是坐着,多走动走动.赘肉自然不会粘在你身上太久的.

祝你成功..加油,不要偷懒哦!!

嘿嘿~~~

一个动作瘦出小蛮腰～

学会这几招拥有小蛮腰