一楼说的对 要规律饮食 还有最好每天都做运动 如果你像我这样是不发胖的体质的话就可以光吃不运动了 哈哈 开玩笑 要是想保持好身材就得规律饮食 尽量早休息 因为睡眠也能减肥哦!经常做做舒展身体的运动(伸懒腰、琛琛胳膊什么的)不用刻意做,不要总熬夜,如果总是熬夜,即使瘦了,人看起来也没有精神。
会的,长期晚上不吃饭会减肥,但是也会降低身体免疫力,可以稍微吃点清淡的易消化的
晚上消化能力很差,你可以早上吃得丰富些 再加个苹果
夜宵最易肥
早上吃好
中午除了吃午餐还外加一个小面包,水果,牛奶糖……晚上只吃一个小面包
楼主,你知道你这样不规则的吃不但减不了还会长的,你早上吃饱就好了,中午吃8成饱,晚上尽量不吃或少吃。主食千万别吃,吃完饭后站立半小时再坐。还有牛奶糖很长肉的,还是少吃点吧,你可以早上吃个一两块就可以了,千万不能当饭。
多吃水果多喝水,不吃高热量事物--5点后少吃大餐,8点后少吃能充饥的食物;多动多站,少坐少卧;腰粗坚持转呼啦圈效果好,啤酒肚一定要少吃了!
你的这种作息很不好,
人应该是早上吃的最好,中午要吃饱,晚上要吃少,
不过你说的吃菜还是可以的晚上,但是早晨和中午一定要吃
身体是最重要的,一定要掌握合理的方法达到自己预期的目的,既健康又减肥。
最好早餐吃,中午吃饱,晚餐少吃点,然后多吃水果。早餐不吃对身体不是很好。
早上和中午吃很多东西,晚上不吃会不会长胖,主要视吃的食品脂肪量的高低而定,含量高,长胖的概率大,含量低,长胖的概率低,但也有其它因素要考虑,举例如下:
1.遗传因素:研究表明,父母均正常,子女肥胖的概率为10%;父母有一方为肥胖的,子女肥胖发生率为32%~40%;父母双方均为肥胖的,子女肥胖发生率上升为60%~75%。可以肯定的是,不正确的饮食习惯是会传给后代的,下一代也很容易继承父母错误的饮食习惯。虽然遗传因素对肥胖的影响很重要,但是并不是说遗传因素一定会致人肥胖。遗传因素好比是一粒种子,而社会环境、生活方式、饮食习惯如同土壤、阳光、湿度。仅有种子,没有适合生长的条件,这粒种子就难以开花结果。但是,如果给他创造适宜的环境条件就会促使肥胖发生。
一样会长胖的,你这个减肥是属于饥一顿饱一顿的不健康减肥法,容易暴饮暴食导致肥胖,胃也容易出问题一收一缩的,早上喝中午都吃的很撑晚上不吃的话其实与三餐都吃是一个道理的,过多的食物都在胃里积压慢慢消化到晚上也不会觉得饥饿,而一次性吃很多东西,热量消耗不掉就会转为脂肪,从而即使晚上不吃也会胖的,所以还是要控制饮食,可以每顿都吃,没餐少吃,如果想减肥的话,最好是,早吃好,中午吃八分饱,晚上可以吃水果代餐,不过只可以吃2个。
首先,一个人会胖起来,基本上就是因为“摄入>消耗”,吃多吃少只是下一步的问题。
如果你的每天消耗的量远超你的摄入量,那么你怎么吃都不会胖,比如说运动员,他们每餐是标明好的营养餐,都是高蛋白和优质脂肪的摄入,但依然很有肌肉线条。
接下来,说说一日三餐里,哪餐吃得多比较好呢?
的确是早上那顿要好好吃,因为我们从9点就开始工作了,工作时大脑和机体要消耗能量,这些能量从哪里来,当然是我们自身,如果早餐不吃,那么上午到中午,我们消耗的是自己储存在体内的能量。
身体是很奇怪的,储存的能量被动用了之后,中午你会不自觉吃很多,为什么,因为身体在发出信号,“我的存货不够了,请补给!”而且,由于被你消耗了一部分,身体就会更加拼命的吸收中午摄入进来的能量,所以有可能你吃的和平时一样,但有效的摄入部分却增多了。
所以早餐要好好吃,有句俗语说“早上要吃得像皇帝,中午要吃得像平民,晚上要吃得像乞丐”,话糙理不糙。
最后,讲一下,早餐应该怎么吃?
那我们正常的上班一族,9点要坐进办公室里,意味着如果我们想在家里好好的吃一顿早餐,而不是什么在上班路上买个路边摊的话,我们大概7点半就要开吃了。
7点半,其实挺早的,胃经过一个晚上的空置之后,不太适合一下子来太多不易消化的东西,这样反而容易让你的胃部难受,影响工作情绪。
尽量吃的精细一点,以糊类或粥类的食物为主,比如红枣芝麻核桃米糊啊,豆浆啊,杂粮粥啊等等,把优质的蛋白质和优质脂肪都在早上摄入进去,这样早上的精力就会比较充沛了。