热身活动对运动员身体有什么好处？

如果不热身就突然开始运动，就有可能造成肌肉、韧带拉伤，关节受伤，降低力量水平不能使肌肉得到充分锻炼，尤其是关节如果受伤将是永久性的打击，所以运动前热身是非常有必要的，许多运动员们为了保护自己的运动生涯，甚至会将运动热身安排的格外长久，以追求最低几率的运动受伤风险。

许多人认为热身仅仅是在为正式锻炼做心理准备，是锻炼的一个小前奏，可有可无。但跳过热身环节，所带来的危害可能远远超过你的想象。因为，热身运动可以大大降低运动损伤的风险，同时提高运动的效益。

下面列出热身运动的好处

1、 升高体温

体温升高会增加身体的肌肉、肌腱和韧带等的灵活性和柔韧度，降低肌肉受伤的可能性；体温升高会增加关节腔内的滑液，避免关节内的磨损；体温升高会提高体内运氧效率，使氧贯穿全身，供给一场有效锻炼的所需氧量；

2、 促进血液流向肌肉

使肌肉的血流量增加，流向肌肉的血液量越多，供给肌肉产生能量的氧气和葡萄糖就越充足；

3、 提高神经敏感度，增加神经冲动量

热身能提高神经敏感度，增加神经冲动量，使运动中枢更加活跃。热身后人体大脑会进行各种复杂的调节，使机体处于一种兴奋的运动状态。这意味着热身能提高你的运动技能，使得动作更加协调一致。

4、 显著降低拉伤几率，在《运动医学》杂志2007年的一篇研究中表明，锻炼前进行伸展和热身运动可以显着减少受伤几率；避免拉伤韧带，机体在安静状态下，韧带大多处于松弛状态，而热身中做的各种拉伸韧带的动作，可以让韧带拉伸并处于紧张状态，避免了运动中的损伤；避免拉伸肌肉，降低了肌肉的粘滞性。

热身活动能够使身体的四肢充分活动开，避免活动起来拉伤，让身体处于一种兴奋的状态。能够让运动员的状态得到最佳。让身体有一个缓冲的作用，提高肌肉温度和体温，保证运动的安全性。使血流量增加，氧气的扩散加快。调整心理状态。

热身活动对运动员的身体是非常有好处的。能够促进运动员的血液循环。同时也能够提高运动员的身体免疫力。能够提高运动员的身体素质。也能够让运动员的精神状态更好。同时也能够防止运动员在运动中肌肉拉伤。

热身活动对运动员身体来说是非常重要的，这样会让身体所有的关节和血液都疏通，大脑更清晰，肌肉会更有活力，比较有弹性，就不会受伤了。

热身运动是运动员进行训练之前不可缺少的一部分，它可以将人体的肌肉组织调动起来，血液流通起来，从而达到运动的标准，在训练时能更好的达到效果。