我的心里很黑暗，甚至有想自杀的念头，怎么办？

女朋友走后，就患上了焦虑症，而且感觉一个人好孤独，看到朋友圈里的人在秀恩爱，就更难受了。坚持自己的目标到头来却失败了，而看到别人成功的时候感觉自己一无是处一事无成。其实我并不想自杀，但我害怕自己会一时冲动干出自己都想不到的事情。

2026年09月17日 01:50

有4个网友回答

网友（1）：

你这不是黑暗是自残。黑暗不是自杀而是杀别人比如你女票。咳咳~说正经的

你的情况有点像心理创伤导致的抑郁，焦虑，恐惧心理。跟心理压力有一定的关系，你不要一直想着那些让你痛苦的事，很多时候都是自己在暗示自己。最好的办法是转移注意力，平时注意放松心情！避免生活压力。身体方面注意体育锻炼，饮食睡眠规律，劳逸结合，心理上放松心情，学会转移注意力学，会倾诉苦恼，学会释放压力，培养兴趣爱好，做到身心轻松。通过锻炼来改善目前的抑郁状态。

网友（2）：

不要冲动啊！死是解决不了问题的。

网友（3）：

找心理医生

网友（4）：

怎么会呢，少一个人待着，多跟朋友聚聚