深蹲运动后大腿和全身疼是怎么回事

2026年09月27日 10:48

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网友（1）：

律健身为您解答：身体分泌的乳酸堆积造成的。
1、你长时间没有运动过，突然做深蹲这种无氧运动，被训练到的肌肉就会分泌乳酸堆积在肌肉中，造成酸痛。
2、也有可能你之前也运动，但这次运动强度比之前都要大，肌肉纤维撕裂的比以前多。不要怕，肌肉撕裂是肌肉被强化的正常过程。
3、深蹲虽然练的是腿部肌肉，但身体大部分肌群都参与锻炼了，所以会有全身酸痛的感觉。
您训练完可以做下拉伸与放松，回家冲个热水澡，这样能加速血液循环，有利于乳酸排出体外，从而缓解酸疼，缩短酸痛的周期。