腹肌撕裂者连续做半年，能减多少斤？

2026年09月13日 19:07

有5个网友回答

网友（1）：

说下我51天健身减肥的经验把…我每周跑步6天…每次48分钟…然后每天8分钟腹肌1遍…51天瘦了13斤

网友（2）：

腹肌撕裂者是多组腹部肌肉运动的动作，能充分有效的刺激到腹部的肌肉，并不是减肥操或减脂运动。想要漂亮有力的腹部肌肉不仅仅要腹部的动作，更需要结合有氧运动，减肥就更要多做有氧运动，撕裂者并不是大量的燃烧脂肪。

网友（3）：

我是健身教练，
每个人的情况都不一样的，符合自己的健身计划，一般保守一个月减4-8斤
健身疑问可以找本教练解答

网友（4）：

如果不节食，做两年也白扯。

网友（5）：

一斤不能减，减肥要靠有氧运动