怎么样才能减肥，不反弹

我是个胖胖，从小到大都胖减过几次，然后都反弹了。我想知道不反弹的

2026年09月25日 02:09

有5个网友回答

网友（1）：

加强运动，通常专家都建议，每个星期最好是用五天时间来运动，同时运动时间应该控制在三十分钟左右，然而想要让自己体重不反弹，最好是让运动的时间变长，这样就能消耗更多的热量，还能让减肥效果更好。

网友（2）：

有研究表示，90%减肥成功的人，在5年内，体重恢复到减肥前水平，所以如果你只想瘦下来，不管以后怎么样，那你什么方法都可以用，但是如果你是为了长久的健康和美丽，不反弹的办法只有一个，那就是学会科学的减肥方法，并养成良好的习惯

网友（3）：

坚持跑步，控制饭量和饮食结构，再者，你以为女神都喜欢胖纸？

网友（4）：

我朋友用的瘦瘦，一个月瘦了十几斤，要给你介绍下不

网友（5）：

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