速度耐力是指较长时间保持高速度的能力。
速度耐力的练习方法一般是采用小于专项距离的重复跑、间歇跑等方法来练习。
你的专项是200米，你可以采用100-150米的重复跑。
注意，练习速度耐力时，每个练习距离间的间隔时间一定要控制好，不可以休息时间太长。一般以1-2分钟为宜。
重复的次数以6-8次为宜。
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在进行速度耐力训练时，还要相应发展一般耐力、力量耐力和协调能力等有关素质，主要练习方法有：
1、发展一般耐力可采用越野跑、30——40分钟定时跑、球类活动等；
2、发展力量耐力时，可采用负重连续跳、较长距离的跨步跳、单足跳、高抬腿跑等练习方法。
3、通过各种跑的专门练习，如加速跑、弯道跑等练习，体会正确技术，发展动作协调能力。
变速跑腿部爆发力。
中长跑腿部耐力。
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长跑 5000.连耐力 时间长了可以试试冲刺1500平常慢跑5000练习体力不需要太快
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