胖人如何快速减肥,有好的方法吗，急求啊？

胖人之所以胖大部分是吃出来的，所以要从吃上下工夫，教你几招，让你摆脱胖人行列。

胖人如何快速减肥？方法一 是控制高脂类食物　
如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。

胖人如何快速减肥？方法二 是少吃高强水化合物的食品　
在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂
肪。

胖人如何快速减肥？方法三 是每天一颗塑纤果
快速瘦身不反弹塑纤果是按照严格的成分配比，从纯天然草本植物中提取多种有益减肥成分，以达到最快速瘦身效的效果。同时帮助体内形成完美的脂肪隔离层。不影响营养吸收的基础上，充分抵挡阻止脂肪的吸收，从而达到不反弹的效果

胖人如何快速减肥？方法四 是晚餐之后不吃零食　
特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。

胖人如何快速减肥？方法五是不吃夜宵　
如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。
　　
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮的。

光吃不运动怎么可能瘦，每天睡觉前一个小时运动，一个月见效。游泳是最好的塑身方法，不是要游得多好多累，哪怕在水里走路也是消耗热量的办法

女生还是有一点肉肉的感觉较好。如果想要减肥的话可以报个健身班。

节食是最快的，但是伤身体，少吃多运动才是最佳方法，加油，我也在努力

每天早上起来跑步，晚上不要吃夜宵。

学生吗？？多运动，寒暑假找点工作。进工厂最好了，减肥容易，就是你愿不愿意咯