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有的人选在崎岖不平的场地上运动，可能造成因道路不平扭伤脚腕，在较硬的水泥地或弹性较差的地面运动，落地的姿势不正确，对脚腕产生冲击过大，也会引起脚腕疼痛。
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1.运动后要使双脚充分得到休息，避免剧烈运动再次给腿脚加重负担，然后可以做一些轻微的整理运动来缓解疼痛。
2.睡觉前用40°C-50°C的热水泡脚，或者用热毛巾局部热敷，可以减轻疼痛。
3.取双脚抬高姿势，局部进行按摩，或者外用云南白药喷雾，红花油揉擦疼痛部位，以促进局部血液循环。
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