眼睛是心灵的窗户，日常要怎么养护眼睛？

保护眼睛措施主要有以下几点：

1、日常生活中光线要充足，日常用眼光线要充足、要舒适，光线太弱，而字体看不清楚就会越看越近；

2、避免反光，在书桌边上应该有灯光装置，其目的要减少反光，以降低对眼睛伤害；

3、阅读时间不能太长，无论是做功课或者看电视，时间不可以太长，以每30分钟休息片刻为佳；

4、注意坐姿要端正，不可以弯腰驼背，趴着做功课，易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视；

5、看书距离应该适中，书与眼睛距离应该在30cm左右，桌椅之间高度也应该与体格相匹配，不可以勉强将就；

6、看电视距离不要太近，看电视时应该与电视画面对角线在6-8倍距离，每30分钟必须离开屏幕，休息片刻；

7、睡眠不可以太少，作息一定要有规律，睡眠不足，身体容易疲劳，易造成假性近视；

8、注意多做户外活动，经常眺望远处，放松眼睛，防止眼睛近视，有益于眼睛健康；

9、营养摄取均衡，不可以偏食，应该特别注意维生素类摄取；

10、注意定期测视力，但凡视力不正常者，应该去正规医院进一步检查和矫正。

眼睛是一个视觉器官，所以保护眼睛，通常还是考虑如何防止视力的下降，才能不影响正常生活和工作。

平时必须养成良好的用眼习惯，不要长时间近距离学习或者是工作，尤其是青少年儿童很容易产生近视。

建议有空增加户外运动，因为人体接受紫外线以后可以产生多巴胺因子的分泌，能够起到保护眼球的作用，预防近视，而且经常在户外，眼睛经常看远，可以让眼睛得到彻底的放松。

另外，注意眼部卫生防止眼部感染性疾病，同时要防止眼部外伤，以免对视力造成不可逆性的损伤，定期到医院眼科检查。

养脑明目。 每天坚持早晚各做一遍小指向内折弯，再向后扳的屈伸运动。每遍进行30～50次并在小指外侧用拇指和食指揉捏50～100次。经常做不仅能养脑明目，还能缓解白内障和其他眼病者的症状。

日常养护眼睛首先注意用眼卫生，无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔半小时就要休息，让眼睛充分放松，坚持做“眼保健操”，不要经常性地点眼药水，乱用眼药水极易对眼睛造成伤害，还要多吃保护眼睛的食物，多吃含有维生素A和胡萝卜素的食物，能维持保护眼睛。

在学习和工作当中，不要一整天都对着电脑，应该适当的闭上眼睛缓解一下疲劳，或者可以做眼保健操，这样始终爱护自己的眼睛，就不会在近视了。

在工作或学习的时候一定要经常眺望窗外，放松自己的眼睛，这样才可以有效舒缓自己的眼睛，对眼睛进行放松。