瘦腰的最好办法是什么

2026年09月24日 11:35

有5个网友回答

网友（1）：

瘦腰运动：平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。
躺卧曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。
侧弯曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次。

网友（2）：

摇呼啦圈！我是转四十分钟，因为运动三十分钟后才会消耗脂肪。可以边听音乐边摇，

其实很快就过去了。刚开始摇的那两天，腰会很疼，不过过几天就好了。我坚持摇了一

个星期，效果很明显哦，连老公都说腰瘦好多。一定要坚持才会有效果！刚开始腰疼也

要坚持哦，我可是一天都没差，偶尔还会转一小时。

同时我在运动的时候还配合减肥茶一起，我现在用的是程丹彤减脂瘦身茶，效果很好.

！

网友（3）：

每天晚上坚持做仰卧起坐，坚持一段时候，效果很明显！

网友（4）：

呼啦圈,仰卧起坐,我是练瑜珈瘦下来的,里面有几个动作特别瘦腰...

网友（5）：

转呼啦圈，每天休息时坚持玩一会儿