关于减肥的问题

你好！你增重的主要原因是晚上吃多了，虽然进行了运动，但是跑一小时步有时还抵不上一个馒头的热量！其实减肥其实不难，就是少食肉多吃蔬菜和杂粮，保持身体能量需求的平衡，自然就不会有赘肉，所以你的饮食习惯要规划好，必须按照早吃好午吃饱晚吃少的生活方式养成习惯，尤其是晚饭尽可能少吃或吃一些水果类的好消化的东西保持五到六分饱，这样晚上吸收的热能就相对的少了，就不会产生脂肪就不长肉了，慢慢就瘦下来了，再做一些适量的运动就会更有效的燃烧你体内的脂肪了瘦的相对也会快一些，这样开始每个月瘦几斤甚至十几斤是都常，以后身体机能平衡了你身材也出来了饮食习惯也相对养成了，自然不会反弹了希望能帮到你，请采纳谢谢！

减肥不是一天两天就能见效的，不是今天我少吃就少几斤，坚持运动加上合理的饮食才能减肥成功。看你饭量还可以，是不是没减肥时吃的更多，很多人运动完了控制不住自己的食欲，以为跑了步健了身就能大吃特吃，其实这是很大的误区，有时候你跑一小时步还抵不上一个汉堡的热量，所以才会有“腹肌是吃出来的”这样一个说法。千万一定要管住嘴，晚上一定要少吃，一开始饿得不适应，时间长了就没事了，干什么事请都是开头难，贵在坚持。

坚持运动加上合理的饮食才能减肥成功。很多人运动完了控制不住自己的食欲，以为跑了步健了身就能大吃特吃，其实这是很大的误区，有时候你跑一小时步还抵不上一个汉堡的热量，所以才会有“腹肌是吃出来的”这样一个说法。

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