锻炼腹肌可以分为下面三个部分同时进行：节制饮食、腹部肌肉锻炼、补充蛋白质。你知道了吗？
你想要的腹肌训练都在这里了，每个十五次 每天三组！
1.仰卧起坐2.双手抓住单杠，抬腿，使脚尖碰到单杠，然后再放下，如此重复。
每天坚持做5组以上，视频中的动作，你会很快练出腹肌。
仰卧起坐+登山跑+平板支撑
