如何让晚上睡觉睡的好

我这段时间因为拔牙的缘故，伤口一直不好，一直在吃药，感觉天天人好累，晚上也睡不好，感觉睡觉时候还想很多事情···感觉不管是工作还是生活都有压力，睡眠越来越不好，我想问有什么可以缓解。我真的很痛苦，睡不着。

2026年09月19日 08:05

有5个网友回答

网友（1）：

我以前跟你一样，去医生那边开安眠药，医生不给开。给我的建议就是，吃完晚饭出去跑步，跑半个小时，洗澡后喝点牛奶，然后看看有趣的节目（本人都看搞笑电影）舒缓心情，最好是投入进去。看完以后，看能不能心情比较放松的睡觉，如果不能，就继续看（这时候我看猫和老鼠，没办法~！），看到累的时候自然而然就会睡觉了，时间久了，心情就会放松。希望你能早日康复~~~！

网友（2）：

你睡觉前就听一下歌吧，那样可以缓解一下你的疼痛，还有拿冰敷一下，这样也可以，要不喝蜂蜜也可以的，

网友（3）：

那你先要控制伤口感染，感染控制后每天晚饭后户外运动30--60分钟，晚上就睡得香了。

网友（4）：

我有个很简单很老土的办法在我身上是百试百灵那就是睡觉前放一本我最讨厌看的书，我很讨厌文言文看不懂就逼自己看，结果没到五分钟头昏昏的就想睡觉白天运动后晚上睡的更香请你去试试如果效果好的话请告诉我

网友（5）：

心里想事太多，睡觉前喝杯牛奶，别想烦心事，否则你一晚上都不想睡，我是晚上想睡觉就看会书，一会就睡着了。