我在运动减肥同时要注意饮食，什么食物要注意？什么食物有利于减肥？

番茄 去除腿部疲劳
它有利尿及除去酸痛的作用。需要长时间地站立美女，可以多吃些番茄去掉腿部疲劳。建议番茄尽量生吃，可以最大限度地保留营养，做成沙拉或果汁吃也可以！ 可以帮助减肥也能美白，抵御紫外线
菠菜 防止腿部出现皱纹
多吃菠菜可以便血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜。
冬瓜，瘦腿部
多吃冬瓜可以消除浮肿现象，瘦腿部及四肢。
少吃动物脂肪，尤其是猪肉，鱼肉和鸡肉就比较好。多吃点膳食纤维多的，绿色蔬菜，特别是芹菜。
吃饭时不要快，饭前喝汤可以抑制食欲过度。不要饥一顿饱一顿，也要注意营养，不然就没力气锻炼和坚持了。
少吃盐分高的和糖分多的，喝水要适度，不要渴了才喝，也不要喝太多。
夏天可以多喝些绿茶之类的，最好是茶叶泡得。
锻炼时尽量慢慢增加时间，但不要过度，重在坚持啦，我觉得一周两次就行，不要只锻炼一个地方，整体锻炼才能瘦下来。夏天可以选择游泳。

希望你的运动是在晚上，因为晚上运动会瘦的更快，再有就是吃饭只吃八分饱，要清淡，不要吃油炸和甜点心，多吃蛋白含量高的，有助于肌肉的增加，消耗更多的静止热量，也就是你不运动时消耗的热量，最好晚上睡前喝一小袋酸奶，脱脂的更好，不是脱脂的也没问题，要纯的酸奶，不要那种太甜的，像蒙牛伊利的都很好，不要喝太多，100g就够了,可以预防便秘消除肚腩！
我就是这么瘦下来的，我现在100斤，以前130 呢，减肥最重要的就是坚持，坚持就是胜利！

多吃水果，比如苹果 荔枝 芒果 里面含草酸素很多。30分后运动下[不要剧烈运动]。草酸素可以分解脂肪。不要吃什么减肥药，是药3分毒有副作用的。祝你早日减肥成功。

别吃晚饭，饿的话就吃点水果。另外睡之前做点瘦身运动，我就是这样坚持的，已经看到效果了。去年不能穿的裤子今年已经能穿上了，希望对你有所帮助

你最好不要吃减肥药 吃米饭和青菜，也不要吃肉 吃少点还行 一天对多吃2块肉，我就是这样到现在还不到100斤呢