吃香蕉有什么好处

吃香蕉对身体有什么好处

香蕉具有开胃养胃，保护肠胃的水果，它的果肉中含有大量的水溶性纤维，能够保护肠道健康。坚持吃香蕉既能美容，也能让预防便秘。

香蕉生津止渴、润肺滑肠。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。
香蕉的糖分、蛋白质含量均高，维生素、矿物质也很丰富，热量也在水果中居高，且富含钾。
香蕉营养高、卡路里低
一天吃2根香蕉，就能有效地改善体质；此外，香蕉价廉、易食、携带又方便。
此外，香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。
由於香蕉的消化、吸收相当良好。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。
同时，香蕉降压通便
清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。
有趣的是，德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡峎化学物质。

香蕉是一中常见的，并且被绝大多数人接受的水果。那么，香蕉作为水果，进食之后对我们有哪些好处呢？什么样的人吃香蕉会更有益呢？下面就让我们来详细了解一下。
步骤阅读
方法/步骤
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吃香蕉可以为我们提供能量。香蕉属于高热量水果之一，据测算，每100克香蕉果肉平均蕴含91大卡的热量。在我们运动之后，如果胃口不好，可以来一根美味的香蕉，它所富含的碳水化合物，可以用来补充运动中所消耗的肌糖原，为我们迅速恢复能量。
>02
吃香蕉可以让我们保持肠道健康。香蕉果肉香糯可口，其中富含的膳食纤维，是我们肠道的好伙伴。这些可溶性的纤维，有利于我们的肠道粘膜修复，并维持消化系统正常的肠道功能，并能有效缓解便秘哦。
>03
吃香蕉有助于戒烟。研究显示，香蕉中富含的维生素B6、B12以及富含的钾元素、镁元素等，可以减轻吸烟者对于尼古丁的依赖性。很多戒烟者都会选择在烟瘾犯了的时候吃一根香蕉，享受美味水果又能逐渐减轻烟瘾，何乐不为呢？
>04
吃香蕉能为人体补充铁、钾等多种微量元素。很多人知道香蕉富含钾元素，但却不了解钾元素对人体的重要性。钾是人体细胞的主要电解质，对于维持心肌细胞正常功能有重要作用。缺钾可能导致全身无力、厌食恶心等不适症状。同样，铁元素可以对血红蛋白有益，预防贫血的发生。
>05
吃香蕉可以让人情绪快乐起来。食物影响人的心情，这不是凭空想象的，而是有事实依据的。研究证明，香蕉含有能促使人脑产生5-羟色胺这种物质，这种物质能使人心情变得愉快并减轻疼痛等不适感觉，因此香蕉又有“快乐食品”之称。
>06
吃香蕉有助于缓解女性经前综合症。同样是功能强大的维生素B6，它有助于调节人体血糖，并且可以缓释经前女性的紧张情绪。但是需要注意的是，香蕉属于寒性水果，身体寒凉的女性经前不宜吃香蕉，或者尽量少吃。