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啊～我是一名高一的学生，每天差不多11.30睡觉，早上6.00起床，每天上课的时候都会瞌睡，而且很

啊～我是一名高一的学生，每天差不多11.30睡觉，早上6.00起床，每天上课的时候都会瞌睡，而且很容易睡着，课根本听不下去，怎么样才能改善这种状况？早点睡是不可能的

2026年09月23日 00:24

有1个网友回答

网友（1）：

病情分析：
你好，你这种情况，是由于11点后睡觉，影响了肝脏的排毒，引起内分泌失调，导致睡眠质量不佳。
指导意见：
一定要确保11点前睡觉。早上提前半小时起床，一样可以完成昨天未完成的任务。这点无法做到，是不可能从根本上改善的。而且睡前2小时喝一杯牛奶有助于提高睡眠质量，课间、中午抽空睡一下，可能这样就能有效缓解了。