小满养生食谱？

一、冬瓜草鱼汤

准备好1斤的冬瓜，半斤的草鱼。然后将冬瓜洗净去皮，切成三角块。之后将草鱼敲晕剖开处理干净，清洗干净之后，放入油锅中煎。等到两面都煎黄了以后，放入砂锅中，再放入冬瓜块加清水用大火煮滚几次，等到冬瓜煮熟了就可以加入食盐味精调味进食了。这款汤具有祛风、平肝、除热等功效，适合夏季食用。

二、菊花苦瓜粥

准备好100G的苦瓜，60G的粳米，50G的菊花，适量的冰糖。然后将苦瓜切开去瓤洗净，再切成小块备用。之后再将菊花和粳米全部清洗好，再将粳米先放入锅中加清水炖煮，煮开花了以后，再加入苦瓜、菊花、冰糖一起煮，直至煮熟就可以出锅食用了。这款粥具有清暑热的效果，很适合中暑烦渴的人食用，帮助改善中暑问题，但是要记住吃这款粥的时候，要避开麻辣、湿燥的食物。

三、绿豆粥

准备好100G的粳米，60G的绿豆。然后将绿豆洗净，再放入温水中浸泡2个小时。泡完了以后，再将粳米一起放入电饭锅中，并且加入1000毫升的清水，加盖按下煮粥开关键，坐等粥煮熟就行了。如果你觉得想要吃烂一点的，可以在煮粥键按下后，再增加几分钟。这款粥具有消水肿、祛热毒的效果，尤其适合老年人和小孩子食用。目前是夏季，很多人体内热毒多，建议喝一些去热。

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