1、回家找个盆泡脚，主要是活血，因为你老是站着一个姿势，血液不循环，肌肉僵硬；一般泡个10-20分钟2、做韧带拉伸，让身子灵活起来；3、躺下来躺直双脚并拢，两腿向上做腿部引体向上；8个一组，做三组4、做在床边，身体坐直做膝部引体向上，将膝部尽量向胸部靠，两腿交叉进行；每腿10下，做三组5、站起来抖动两腿放松5分钟；6、注意饮食多吃点水果，尤其是苹果可以帮助您；希望我的办法能够帮助您
